Ha komoly céljaid vannak a sportot illetően

Edző Akadémia

Edző Akadémia


Így veheted elejét a sportsérüléseknek

2017. május 17. - EdzőAkadémia

Egy sérülés hetekre, hónapokra kiejthet az edzésből, rosszabb esetben pedig az egész hátralévő életedre kihathat. Ezért a prevenció az egyik legfontosabb edzési elv! A következő néhány momentummal minimálisra csökkentheted a sérülések veszélyét! hatter1.jpg

Legyél tisztában saját kvalitásaiddal!
A gyenge pontjaidat fokozatosan vesd alá a terhelésnek.
Ne erőltesd túl magad – aki sokat markol, az keveset fog. Nem attól lesz hatékony az edzés, hogy széthatjod magad. Ha túlterheled az izmokat nagyobb a sérülés veszélye, és a regenerálódás is több időt vesz majd igénybe – a rehabilitáció pedig még többet... Nem éri meg a kockázatot.

Bemelegítés, nyújtás
Nem lehet ajtóstól rontani a házba. A sérülések elkerülésének érdekében az izmokat- és ízületeket be kell melegíteni. Az edzés után pedig le kell nyújtani, hogy a gyakorlatok végzése közben megnyúlt izmok regenerációját megtámogassuk. find-your-trainer.jpg

Idő és egyéb ráhatások
Teljesítményedet nagy mértékben meghatározza aktuális állapotod.
Ha például napok óta nem aludtad ki magad rendesen, nem fogsz tudni úgy koncentrálni a gyakorlatokra, mint normál esetben – ezt kudarcélményként élheted meg, pedig csak a szervezeted van holtponton, nem pedig az út a célod felé!

Mikor néhány hétig kerülöd a termet, az izmok elkezdenek leépülni - viszont az izom nem felejt! Azonban fokozatosan kell elkezdened a terhelést, hiába nem a nulláról indulsz. personal_trainer_1.jpgHozzértő segítség
Néhány óra egy személyi edzővel segít elsajátítani a gyakorlatok helyes, preventív kivitelezését.

Ha esetleg valami problémás testtájékod van (fájó hát, sajgó térd, stb.), akkor pedig kiváltképp érdemes személyi edzőre támaszkodni – hiszen olyan szakértelem van a birtokában, amivel a kényes részeket fájdalom nélkül is át lehet dolgoztatni!nike-fitness-app-friends-copy.jpg

Szeretnél segíteni másokon?
Jelentkezz a FitPro képzéseire az info@fitpro.hu címen, és foglalkozz a munkaidődben is azzal, amivel a szabadidőd is szívesen töltöd! 

süti beállítások módosítása