Egy sérülés hetekre, hónapokra kiejthet az edzésből, rosszabb esetben pedig az egész hátralévő életedre kihathat. Ezért a prevenció az egyik legfontosabb edzési elv! A következő néhány momentummal minimálisra csökkentheted a sérülések veszélyét! 

Legyél tisztában saját kvalitásaiddal!
A gyenge pontjaidat fokozatosan vesd alá a terhelésnek. Ne erőltesd túl magad – aki sokat markol, az keveset fog. Nem attól lesz hatékony az edzés, hogy széthatjod magad. Ha túlterheled az izmokat nagyobb a sérülés veszélye, és a regenerálódás is több időt vesz majd igénybe – a rehabilitáció pedig még többet... Nem éri meg a kockázatot.

Bemelegítés, nyújtás
Nem lehet ajtóstól rontani a házba. A sérülések elkerülésének érdekében az izmokat- és ízületeket be kell melegíteni. Az edzés után pedig le kell nyújtani, hogy a gyakorlatok végzése közben megnyúlt izmok regenerációját megtámogassuk. 

Idő és egyéb ráhatások
Teljesítményedet nagy mértékben meghatározza aktuális állapotod. Ha például napok óta nem aludtad ki magad rendesen, nem fogsz tudni úgy koncentrálni a gyakorlatokra, mint normál esetben – ezt kudarcélményként élheted meg, pedig csak a szervezeted van holtponton, nem pedig az út a célod felé!

Mikor néhány hétig kerülöd a termet, az izmok elkezdenek leépülni - viszont az izom nem felejt! Azonban fokozatosan kell elkezdened a terhelést, hiába nem a nulláról indulsz. Hozzértő segítség
Néhány óra egy személyi edzővel segít elsajátítani a gyakorlatok helyes, preventív kivitelezését.

Ha esetleg valami problémás testtájékod van (fájó hát, sajgó térd, stb.), akkor pedig kiváltképp érdemes személyi edzőre támaszkodni – hiszen olyan szakértelem van a birtokában, amivel a kényes részeket fájdalom nélkül is át lehet dolgoztatni!

Szeretnél segíteni másokon?
Jelentkezz a FitPro képzéseire az info@fitpro.hu címen, és foglalkozz a munkaidődben is azzal, amivel a szabadidőd is szívesen töltöd!