Ha komoly céljaid vannak a sportot illetően

Edző Akadémia

Edző Akadémia


Így veheted elejét a sportsérüléseknek

2017. május 17. - EdzőAkadémia

Egy sérülés hetekre, hónapokra kiejthet az edzésből, rosszabb esetben pedig az egész hátralévő életedre kihathat. Ezért a prevenció az egyik legfontosabb edzési elv! A következő néhány momentummal minimálisra csökkentheted a sérülések veszélyét! hatter1.jpg

Legyél tisztában saját kvalitásaiddal!
A gyenge pontjaidat fokozatosan vesd alá a terhelésnek.
Ne erőltesd túl magad – aki sokat markol, az keveset fog. Nem attól lesz hatékony az edzés, hogy széthatjod magad. Ha túlterheled az izmokat nagyobb a sérülés veszélye, és a regenerálódás is több időt vesz majd igénybe – a rehabilitáció pedig még többet... Nem éri meg a kockázatot.

Bemelegítés, nyújtás
Nem lehet ajtóstól rontani a házba. A sérülések elkerülésének érdekében az izmokat- és ízületeket be kell melegíteni. Az edzés után pedig le kell nyújtani, hogy a gyakorlatok végzése közben megnyúlt izmok regenerációját megtámogassuk. find-your-trainer.jpg

Idő és egyéb ráhatások
Teljesítményedet nagy mértékben meghatározza aktuális állapotod.
Ha például napok óta nem aludtad ki magad rendesen, nem fogsz tudni úgy koncentrálni a gyakorlatokra, mint normál esetben – ezt kudarcélményként élheted meg, pedig csak a szervezeted van holtponton, nem pedig az út a célod felé!

Mikor néhány hétig kerülöd a termet, az izmok elkezdenek leépülni - viszont az izom nem felejt! Azonban fokozatosan kell elkezdened a terhelést, hiába nem a nulláról indulsz. personal_trainer_1.jpgHozzértő segítség
Néhány óra egy személyi edzővel segít elsajátítani a gyakorlatok helyes, preventív kivitelezését.

Ha esetleg valami problémás testtájékod van (fájó hát, sajgó térd, stb.), akkor pedig kiváltképp érdemes személyi edzőre támaszkodni – hiszen olyan szakértelem van a birtokában, amivel a kényes részeket fájdalom nélkül is át lehet dolgoztatni!nike-fitness-app-friends-copy.jpg

Szeretnél segíteni másokon?
Jelentkezz a FitPro képzéseire az info@fitpro.hu címen, és foglalkozz a munkaidődben is azzal, amivel a szabadidőd is szívesen töltöd! 

Személyi edző - a szakma szépsége

Van fogalmad róla, hogy mi mindennel kell tisztában lennie egy személyi edzőnek? Valamennyi tényező kéz a kézben jár a többivel, egyik sem elhanyagolható, vagy kevésbé fontos. A személyi edzés során a vendégnek komplex szolgáltatást kell kapnia a trénertől - és kellő motivációt is! personalt_trainer.jpg

Mert ugye motiváció hiányában a vendég lelkesedése alább hagy, és lassan kikopik az edző mellől. Ezért fontos, hogy első lépésként határozzuk meg közösen az elérendő hosszútávú célt, ahhoz mérten pedig a rövid távúakat. Hosszú távú például, hogy 1 hónap alatt le szeretne adni a vendég 10 kilót. Ezt reális keretek közé lebontjuk - amik rövid távú állomások lesznek, mint például 1 hét alatt ledolgozunk róla 2 kilót.

Az edzés legfőbb alapelve, hogy mindennemű mozdulatot preventíven végzünk!
Ezért meg kell tanítani a vendégnek a bemelegítés és nyújtás helyes menetét, a megfelelő testtartást, a gyakorlatok koncentrált és pontos kivitelezését, valamint ki kell okítani a súlyok megválasztásával kapcsolatosan is. personalt_trainer2.jpg

Amire szintén fokozott figyelmet kell fordítani, az a pihenő idők fontosságának ismertetése - hiszen az izom nem terhelés alatt nő, hanem a regenerálódási szakaszban. És egy valamire való személyi edző étkezési tanácsokkal is hozzájárul patronáltja fejlődéséhez.

Ami pedig trénerként grátisz a vendéggel közösen elért sikerek mellett, hogy rengeteg embert megismerhetsz az edzések alatt, miközben hasznos kapcsolathálót is ki tudsz építeni.

süti beállítások módosítása