Régóta tudjuk már, hogy a rendszeres sport jótékony hatással van a szervezetre és a test idomaira. Egy friss tanulmány pedig most rávilágított az arányokra is, és újabb kapukat tárt ki!Közel háromezer embert vontak be a kísérletbe, 18-85 éves kor között az Oregoni Állami Egyetem kutatói. Végkövetkeztetésként arra jutottak, hogy azok az alanyok, akik legalább 150 percet töltenek aktív testmozgással hetente, sokkal jobb alvók, és napközben sem fáradékonyak.

Számokban mérve, a rendszeres edzés
65%-al növeli az energikus éberséget napközben,
és legalább ennyivel javít az alvás minőségén.

Persze, mikor valakin nagy mértékben úrrá lesz a fizikai fáradtság, nem érzi készen magát az edzéshez. Ugyanakkor, aktív testmozgás közben endorfin és adrenalin szabadul fel, ami elűzi a fáradtságot és felpörget edzés közben.

Mindig az első lépés a legnehezebb,
hiszen azzal lépünk ki a komfort zónánkból.  

Ha szeretnél változtatni az életeden, törj ki a mókuskerékből!
Egyeztess időpontot az info@edzocentrum.hu címen az Edző Centrum vezető trénerével, hogy felmérje állapotodat - ha a blogra hivatkozol, kötelezettség-, regisztráció- és díjmentesen végzi.

Ha pedig szeretsz edzeni, és mások életét is szeretnéd jobbá tenni, akkor jelentkezz a FitPro fitness instruktor képzésére az info@fitpro.hu mail címen.

Van, mikor az ember szeretne változtatni az életén, de nem tudja, hogyan induljon el. Legtöbbször a teljes életmódváltás az, amire szükség van, hiszen a megszokásokból csak gyökeres változással lehet kitörni! És mivel a test a lélek tükre, egy személyi edző sokat segíthet az embernek!

Egy szakképzett személyi edző a következő kvalitásokkal bír

1. állapotfelmérést képes végezni vendégének fizikumát illetően
2. a vendég állapotának megfelelően közösen meghatározni az elérendő célokat
3. ehhez mérten edzéstervet kialakítani a megfelelő eszközök segédletével
4. bemutatni az eszközök és gépek rendeltetésszerű használatát
5. korrigálni az esetleges tartásbeli- és kivitelezési hibákat
6. felmérni és visszajelezni a vendégnek, hogy hol tart a fejlődésben
7. ha sérülés történik, szakszerűen el tudja látni a vendéget
8. képes folyamatosan motiválni vendégét

Személyi edzőként tehát nagyon sokat tudunk tenni egy olyan emberért,
aki szeretne végre kikelni a fotelból és élni!

Tedd meg az első lépést!
Jelentkezz itt a FitPro fitness instruktor képzésére, és indulj el a személyi edzővé válás útján!

Van fogalmad róla, hogy mi mindennel kell tisztában lennie egy személyi edzőnek? Valamennyi tényező kéz a kézben jár a többivel, egyik sem elhanyagolható, vagy kevésbé fontos. A személyi edzés során a vendégnek komplex szolgáltatást kell kapnia a trénertől - és kellő motivációt is! 

Mert ugye motiváció hiányában a vendég lelkesedése alább hagy, és lassan kikopik az edző mellől. Ezért fontos, hogy első lépésként határozzuk meg közösen az elérendő hosszútávú célt, ahhoz mérten pedig a rövid távúakat. Hosszú távú például, hogy 1 hónap alatt le szeretne adni a vendég 10 kilót. Ezt reális keretek közé lebontjuk - amik rövid távú állomások lesznek, mint például 1 hét alatt ledolgozunk róla 2 kilót.

Az edzés legfőbb alapelve, hogy mindennemű mozdulatot preventíven végzünk!
Ezért meg kell tanítani a vendégnek a bemelegítés és nyújtás helyes menetét, a megfelelő testtartást, a gyakorlatok koncentrált és pontos kivitelezését, valamint ki kell okítani a súlyok megválasztásával kapcsolatosan is. 

Amire szintén fokozott figyelmet kell fordítani, az a pihenő idők fontosságának ismertetése - hiszen az izom nem terhelés alatt nő, hanem a regenerálódási szakaszban. És egy valamire való személyi edző étkezési tanácsokkal is hozzájárul patronáltja fejlődéséhez.

Ami pedig trénerként grátisz a vendéggel közösen elért sikerek mellett, hogy rengeteg embert megismerhetsz az edzések alatt, miközben hasznos kapcsolathálót is ki tudsz építeni.